Аренда мини футбольных полей
в центре Киева и на Бориспольской трассе
3-и Футбольных поля
SKY FOOTBALL
телефон для бронирования
+380504332772

Как подготовиться к игре?

Как подготовиться к игре?
Как подготовиться к игре?, 29.05.14

Футбол – игра не только физически сложная, но и требующая эмоционального спокойствия, не редко - обдуманных решений. Характер этого спорта предполагает, что каждый игрок команды обеспечит полную отдачу, раскроет все свои способности. Хороший футболист никогда не должен «ждать чуда» и просто играть, если настроен на победу. Подготовка и тренировки – вот основные факторы успешного исхода. Подготовка к предстоящему матчу должна начинаться еще за неделю. Ниже приведем главные советы и рекомендации.

  • Ешьте сбалансированную пищу, которая богата углеводами в течение недели перед футбольной игрой. Включите в свой рацион углеводные продукты, такие как хлеб, крупы, макаронные изделия, фрукты и овощи.
  • За два-три часа до начала игры съешьте продукты с высоким содержанием углеводов. Эта еда должна содержать примерно от 60 до 65 процентов углеводов.
  • Сделайте растяжку и разогрейте мышцы непосредственно перед матчем. Начать следует с рук – круговые движения, вращение плечами. Далее ноги – растяжка в приседе, имитация бега, поднятие коленей к груди и прочие упражнения, которые максимально помогут прийти в тонус. Нельзя сразу начинать пробежку.
  • Затем выполните динамическую разминку, которая должна продолжаться 15-30 минут. После того, как мышцы прогреты, не стоит делать медленные упражнения. Сейчас целесообразней применять тактики быстрого старта и остановки. Идеально будет отработать пасы, сыграть со своей командой «до первого касания».
  • Подготовьтесь морально. Поговорите с командой, задайте общий тон и настрой будущей игры. Посмотрите на движения противников во время разминки, визуально оцените их сильные и слабые стороны. При необходимости, можно скорректировать тактику.
  • Вперед за победой! Главное – верить в свои силы и у вас непременно всё получится.

  весь список